不眠 毎日眠れない日々が続くと、疲れもとれませんね。 こんな眠れない状態から、抜け出したいですね。 ぐっすり寝て翌朝スッキリ目覚めましょう。 不眠の原因は、ストレスや環境の変化などたくさんあります。 その中で、横になっても体がリラックスできていないことがあります。 脚の筋肉が緊張していることが、大きな原因です。 脚の筋肉が緊張していると、脳は起きていると勘違いしています。 脳から出る信号は、眠るなと送っています。 睡眠不足は、肌荒れや肥満の原因にもなります。 脚をリラックスさせて、不眠を解消しましょう。 まず緊張しているふくらはぎをほぐします。 膝の裏から足首までをこすります。 両足上か下へ５〜１０回こすります。 次にアキレス腱の緊張を解きます。 ふくらはぎの終わったところから、アキレス腱の外側を外くるぶしまで下へこすります。 両足５〜１０回こすります。 最後にふくらはぎの脇もリラックスさせます。 脚の外側を、走る精神をリラックスさせる所があります。 胆経といいます。 その胆経という経絡をこすります。 膝の下からふくらはぎの外側を足首までこすります。 両足５〜１０回こすります。 不眠に効くツボは耳の後ろにもあります。 耳の後ろのへこんだところを刺激してみてください。 安眠というツボです。 しっかりマッサージして不眠から抜け出してください。 看護師 求人 看護師の仕事を探すのに求人数がすぐわかる 婚カツ 婚カツ情報サイトを比較 車買取査定 車を売るときに買取査定額がすぐわかる 日払いバイト 日払いバイトの求人情報数が多いところがすぐわかる 単発バイト 単発バイトの求人情報はここが多い レーシック体験 視力回復手術レーシック経験者の実体験 ＦＸ比較 FX会社の比較情報 看護師 仕事 看護師の日々の仕事内容がわかる 看護師 募集 看護師の求人サイトについて 結婚相談 比較 結婚相談所の料金や特徴などを比較 バイク買取査定 バイクを売るときに買取価格がわかる エコカー減税 ハイブリッドカーへ買い替えのチャンス 日払いのアルバイト その日のうちに給料がもらえるアルバイト 時給1500円以上 高時給の仕事 アルバイト神奈川 神奈川県のアルバイトを探すのに便利 アルバイト大阪 大阪のアルバイト情報 アルバイト東京 東京で探すアルバイト 視力回復レーシック レーシックを受けられる眼科の比較情報 ＦＸ これからFXをはじめるひとに仕組みを解説 Wii 最安値 任天堂Wiiが最も安く売られているのは Wii 安い 任天堂Wiiが安い所はどこかすぐわかる 地デジ液晶テレビ 地デジ対応の液晶テレビの比較情報 ＴＶショッピング テレビの通販番組の商品が買える クールジェルマット 夏の夜もひんやりしたマットで快眠 フィットフロップ 履いて歩くだけで痩せるとうわさのサンダル ダニ捕りロボ ダニの駆除に、置いておくだけの簡単ダニ退治マット SAT119 投げて火を消す強力な携帯消火剤 ルエモ 飲むだけで痩せるダイエットサプリの決定版 アルバイト 求人 アルバイト情報サイトの比較など